Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich
चैनल विवरण
Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich
Mindful Living – achtsam essen. Klar denken. Lebendig fühlen. Ich bin Nuria Pape-Hoffmann und spreche hier über Essen, Gefühle und Gedanken – so, wie sie im echten Leben auftauchen. Über Momente, in denen du isst, obwohl du keinen Hunger hast. Über Tage, an denen dein Kopf laut ist und dein Körper...
हाल के एपिसोड
308 एपिसोड
"Ich kann nicht"-Tage.... und wie du sie meisterst
Kennst du diese Tage, an denen du denkst: „Ich kann heute einfach nicht“?
In dieser Folge zeige ich dir, wie du genau an solchen Tagen li...
Glück
Kennst du das?
Du bekommst zehn positive Rückmeldungen…
und dein Kopf hängt an diesem einen blöden Kommentar fest.
Der geht dir nich...
„Ich sehe in den Spiegel – und kann mich nicht leiden!“
„Ich sehe in den Spiegel – und kann mich nicht leiden.“
Viele Menschen kennen diesen Gedanken.
Obwohl sie objektiv gesund sind, nor...
Die Angst vor der Ablehnung anderer – und warum wir so sehr geliebt werden wollen
🎙 Die Angst vor der Ablehnung anderer – und warum wir so sehr geliebt werden wollen
Kennst du die Angst, dass andere schlecht über dich d...
Die 90-Sekunden-Regel – wie du Gefühle fühlst statt sie wegzuessen (Achtsamkeitsübung)
Manchmal wünschen wir uns, dass das Leben sich immer gut anfühlt. Am liebsten wären wir dauernd glücklich, gell?
Das Ding ist nur:
...
Stelle deinem Gehirn die richtigen Fragen
„Warum grüble ich eigentlich so viel?“
„Warum habe ich mich schon wieder überessen?“
„Bin ich eigentlich der einzige Depp, d...
Sind Kohlenhydrate so schlimm beim Abnehmen?
Hast du das gewusst?
Die USA haben ihre Ernährungs-Empfehlungen überarbeitet - und dabei die Ernährungs-Pyramide einmal komplett auf den...
Abendritual & Buch-Tipp ("Inner Excellence" von Jim Murphy)
Heute teile ich im Podcast ein Abendritual, das ich gerade selbst ausprobiere.
Inspiriert vom Buch Inner Excellence von Jim Murphy.
...
Hilfe! Ich hab mich gehen lassen!“
Kennst du diese Tage – oder Wochen?
Du greifst ständig nebenbei zu irgendwas zu essen.
Du fühlst dich aufgedunsen, müde, irgendwie...
Genieße den Prozess
Wenn dir eine Fee einen Wunsch erfüllen würde … welchen würdest du wählen?
✨ Sofort deine Traumfigur
oder
✨ Das Mindset einer Frau...
Angst vor Enttäuschung
Vielleicht kennst du das:
Du hattest mal Pläne.
Träume. Vorsätze.
Und irgendwann hast du aufgehört, sie ernst zu nehmen.
Vagusnerv & Erschöpfung: Als mein Körper nicht mehr abschalten konnte...
Dein Körper kommt nicht mehr zur Ruhe – obwohl du eigentlich alles richtig machst?
Meditieren, Sport, gesunde Ernährung... und trotzdem s...
Mit neuer Energie zurück
Manchmal fühlt sich das Leben an, als würde alles immer schneller werden, oder?
Wie als würdest du in einem Zug sitzen, der immer schnell...
Transitioning Eating
Kennst du diese Momente?'
👉 Du schließt den Laptop nach einem anstrengenden Call – und zack, dein Kopf flüstert: „Gönn dir was.“
<...
Deine Neuerfindung (Abschied nehmen. Neu beginnen).
✨ Geht da noch was bei dir?
In meiner vorerst letzten Folge von Körperglück nehme ich Abschied – und schenke dir zum Abschied etwas, das...
Wollen vs. Haben
Kennst du das? Dein Kopf sagt „Nein“, aber dein Impuls sagt „Her mit der Schokolade!“ – oder „Nur kurz aufs Handy schauen!“ Wir leben in einer Gesells...
Digital Detox: Wie dich dein Handy endlich nicht mehr stresst
Stress gehört heute für viele zum Alltag – und unser Handy feuert den Stress zusätzlich an. Pausenlose Push-Nachrichten, Mails, Social Media … dazu de...
Vermisst du die Schokolade? Wenn der Abschied vom emotionalen Essen schmerzt
Kennst du das? Du isst schon viel achtsamer als früher. Du bist stolz, dass du immer häufiger gesunde Lebensmittel wählst. Zu viel Süßkram? Nicht für...
Jeden Tag sage ich mir: „Heute stoppe ich das Überessen!“ (Aber am Abend überesse ich mich doch)
Kennst du das?
Morgens voller guter Vorsätze – und abends sitzt du wieder vorm Vorratsschrank. Obwohl du weißt, dass du eigentlich keinen...
Eure Fragen: Essen nur, wenn ich es mir verdient habe - Angst zuzunehmen - Ich fühle mich nie gut genug
In dieser Folge beantworte ich drei Fragen, die viele Frauen bewegen – vielleicht kennst du dich in einer davon wieder:
🔸 „Ich erlaube m...
So ticken Menschen, die erfolgreich abgenommen haben
Du willst dich verändern, leichter leben, gesünder essen – aber jedes Mal kommt etwas dazwischen? Keine Zeit, keine Energie, kein Geld für Coaching od...
Meditation bei Flugangst
Dein Herz klopft, der Atem wird flach, vielleicht ist da ein Druck in der Brust – du sitzt im Flugzeug und spürst: Die Angst ist wieder da – deine Flu...
Flugangst - wie kann ich endlich angstfrei fliegen?
😰 Schwitzige Hände. Flache Atmung. Engegefühl in der Brust.
Kennst du das auch?
Alle freuen sich aufs Reiseziel – nur bei d...
Food Noise: Wenn dein Kopf nie aufhört, ans Essen zu denken
Kaum wach – und schon kreisen deine Gedanken ums Essen?
Was du heute essen darfst. Was du lieber lassen solltest. Ob das zu viel war. Ob...
Warum du bei Zucker nicht aufhören kannst – und es nicht deine Schuld ist
Kennst du das?
Du isst ein Stück Schokolade – und plötzlich ist die ganze Packung weg.
Du fühlst dich willensschwach, süchtig, „anders“ al...
„Haut, Hormone, Happy Aging – das solltest du ab 40 wissen! (Genial ernährt mit Dr. Yael Adler)
Spürst du, dass dein Körper sich verändert? Vielleicht reagiert deine Haut empfindlicher, du schläfst schlechter – oder du hast das Gefühl, dass dir Z...
Du strugglest mit dem Älterwerden? 👉 Hör das!
Du strugglest mit dem Älterwerden? Dann ist diese Folge für dich.
Vielleicht kennst du diese Tage: Du schaust in den Spiegel – und siehst Falten...
Meditation "Körperglück"
Diese Meditation ist eine liebevolle Einladung, dich mit deinem Körper zu verbinden – und dein Körperglück zu fühlen.
Du darfst spüren, w...
Neuer Podcast: ✨ Körperglück! ✨
Willkommen zur allerersten Folge von Körperglück!
Ich bin Nuria Pape-Hoffmann – Achtsamkeits-Coachin, Autorin und Gründerin von Mindfully...
Ich höre auf: Das Ende von "Achtsam Schlank"
Diese Folge ist kein gewöhnlicher Podcast.
Es ist eine Einladung, mit mir gemeinsam einen alten Mantel abzustreifen – und neu zu wählen.<...
Aufhören oder weiter machen? So findest du deine achtsame Antwort
In dieser persönlichen Folge erzähle ich dir, warum ich gerade selbst an dem Punkt bin, zu überlegen, ob ich mit dem "Achtsam Schlank" Podcast weiter...
Food Freedom: Du willst frei essen – aber hast Angst, zuzunehmen
Dilemma!
Einerseits willst du endlich frei essen, ohne Schuldgefühle.
Einfach das, was dir guttut – ohne Regeln, ohne Zwang.
...
Dieses Hormon macht dich fit und munter: HGH
🚀 Dieses Hormon macht dich fit und munter! 🚀
Wünschst du dir mehr Energie, eine straffere Figur und einen Turbo für deinen Stoffwechsel...
Alle sind munter. Nur du bist so müüüde?
Die Tage werden länger, die Natur erwacht – und trotzdem fühlst du dich müde und antriebslos? Dann könnte Tryptophan genau das Richtige für dich sein!...
Wie kann ich achtsam bleiben, wenn die Welt verrückt spielt?
Krisen, Unsicherheiten und tagtäglich zahlreiche Schreckensmeldungen – manchmal scheint es unmöglich, bei den ganzen Hiobsbotschaften gelassen zu blei...
Frühling, jetzt! 🌞 Tag 7: Die Insel
In der letzten Episode der Mini-Podcast Serie „Frühling, jetzt! 7 Tage zum Strahlen & Glücklichsein“ erwartet dich eine inspirierende Geschichte.
Frühling, jetzt! 🌞 Tag 6: So heilt Achtsamkeit deine Beziehung zum Essen
🍲 Die Geschichte der lachenden Suppe – So heilt Achtsamkeit deine Beziehung zum Essen
Früher hätte ich niemals entspannt im Restaurant s...
Frühling, jetzt! 🌞 Tag 5: Happy Food - Essen, das gute Laune macht!
Was du isst, beeinflusst deine Laune zu 100%! 🔥
In der neuen Podcast-Folge geht’s um Happy Food – Lebensmittel, die nicht nur lecker sin...
Frühling, jetzt! 🌞 Tag 4: Lachen ist wie Medizin!
Hey du! 😄 Wann hast du das letzte Mal so richtig herzhaft gelacht?
Heute gibt´s gute Laune auf die Ohren. Wir sprechen über die wunderba...
Frühling, jetzt! 🌞 Tag 3: Dankbarkeit
Kennst du das auch?
Manchmal fühlt man sich einfach mies, und die Schokolade ruft förmlich nach einem. In den letzten Wochen ging's mir g...