Говорит фитнес-тренер
चैनल विवरण
Говорит фитнес-тренер
Аудиоблог фитнес-тренера на тему фитнеса и здорового образа жизни
हाल के एपिसोड
21 एपिसोड
Влияние физической активности на когнитивные способности
Все занимаются фитнесом, чтобы хорошо выглядеть, сбросить лишний вес и чтобы сердце было в порядке. Но все забывают, что с помощью фитнеса можно прока...
Фитнес для детей и подростков
Обычно дети и подростки по сравнению со взрослыми ведут гораздо более подвижный образ жизни. Однако с развитием развлекательных технологий лишь толь...
Всё что нужно знать о креатине
Поддержание нормальной жизнедеятельности нашего организма напрямую зависит от соотношения питательных веществ, прежде всего белков, жиров и углеводо...
Всё что нужно знать о белковых и аминокислотных добавках
Я понимаю людей, которые с недоверием смотрят на многочисленные баночки и капсулы, заполонившие полки спортивных магазинов и ресепшен тренажёрных за...
В магазин с фитнес-тренером
Чтобы сделать хорошую покупку, вам нужно разбираться в основных группах пищевых продуктов, знать энергетическую ценность этих продуктов. Учитывать с...
Убежать от COVID-19
Впервые о коронавирусе я узнал в начале января, за два месяца до возникновения пандемии. Тогда я с интересом следил за новостями из Китая, потому чт...
Как тренироваться без травм
Боязнь получить травму во время тренировок отпугивает от кроссфита и фитнеса многих людей. Но так ли на самом деле опасно ходить в зал? Слушайте в это...
Что нужно есть до силовой тренировки?
Каким должно быть питание до тренировки? В этом выпуске подкаста я расскажу, что есть, в какое время и какие пищевые добавки принимать до тренировки.
Тренировки на тренажёрах. Забытые преимущества
В этой статье я не хочу сравнивать между собой тренировки со свободным весом, тренировки с собственным весом и тренировки на тренажерах. Я считаю, ч...
Разумная тренировка. Нейромышечная связь с мозгом
Бывает, делаешь упражнение и не чувствуешь работу мышц. Или тренируешь ноги, а болят руки или наоборот. Нужно образовать ментальную связь мозга и м...
Алкоголь в спорте. Влияние на спортивные результаты
Наверно вы думаете, что спортсмены не пьют алкоголь и ведут только здоровый образ жизни. На самом деле употребление алкоголя в спорте весьма распростр...
Особенности силовой тренировки низкой интенсивности
Насчёт тренировок низкой интенсивности существуют масса заблуждений. Одни считают их бесполезными, другие их превозносят.
Сколько нужно пить воды на самом деле?
Обычно советуют пить по 2 л. воды в день. Но есть ли научные обоснования у такого объёма воды? Как факторы внешней среды влияют на потребность в вод...
Сигнал, поведение, вознаграждение. Управляй привычками
Старые привычки вредят здоровью, но не знаете как избавиться от них. В этой статье вы узнаете почему это происходит и как заместить одни привычки др...
Оздоровительный бег. Контроль интенсивности
При оздоровительных тренировках нужно точно контролировать интенсивности бега. Интенсивность бега определяется по пульсу, темпу и с помощью шкалы Бо...
Правда что у женщин мышцы ног от тренировок растут лучше?
Интернет полон фитнес-мифов. Мол, женщинам нужны некие специальные силовые тренировки. Но что говорит по этому поводу наука? Слушаем подкаст и узнаем....
Силовые тренировки для начинающих
Посетив в зал в первый раз начинающие не знают с чего начать силовые тренировки. Этот выпуск подкаста поможет сориентироваться, даст необходимые теоре...
Говрит тренер. Эпидемия ожирения на островах Тихого океана
Думаете, что Американцы самые толстые люди на Земеле? Это вовсе не так! На островах Окении ожирением больны уже 70% населения. Это настоящая эпидеми...
Говорит фитнес-тренер, Музыка для тренировок
Правильно подобранная для тренировок музыка может отвлекать от дискомфорта, связанного с физическими упражнениями, мотивировать и усиливать возбуждени...
Говорит фитнес-тренер. Оздоровительная ходьба
Многие не дооценивают всю пользу оздоровительной ходьбы. Но на самом деле это один из самых эффективных, естественных и доступных способов тренировочн...
Говорит фитнес-тренер, А нужна ли растяжка как основной элемент фитнеса?
В большинстве статей что я находил в интернете написано, что растяжка нужна, полезна и просто необходима. Но так ли это на самом деле?