مناعتك في دقيقة - الافراط في الكافيين

!! ازاي تقوي ذاكرتك و تركيزك

https://www.facebook.com/rihameliraky/videos/1624044327760720/  لينك مشاهده الفيديو

لو انت في ثانويه عامه لازم تسمع ده

https://www.facebook.com/rihameliraky/videos/2589783654608796/  لينك مشاهده الفيديو 

قوي مناعتك في دقيـقـة- النصيحة السادسة : العناصر و المعادن

قوي مناعتك في الدقيقة - النصيحة السادسة : العناصر و المعادن

stress hormone الكورتيزول في الجسم زيادته بتضعف

https://www.instagram.com/p/CBtK8N4hnlU/  لينك مشاهده الفيديو

حمله قوى مناعتك فى دقيقه : الڤيتامينات

https://www.instagram.com/p/CBlaPppDzZ6/  لينك مشاهده الفيديو

حمله قوى مناعتك فى دقيقه : الجلوتين

النصيحه التالته

!كلنا بنسمع عن منتجات الخاليه من الجلوتين و اد ايه الجلوتين مضر

!يا ترى عارفين ليه 
https://www.inst...

حملة قوي مناعتك في دقيقة : Probiotics

النصيحه التانيه !

اغلبنا عندنا مشاكل فى الهضم و الجهاز الهضمى و ده بيأثر على المناعه

استخدام باكتيريا البروبايوتيك مهم جدا...

قوي مناعتك في دقيقة - السكر

النصيحه الاولى

انا متأكده انه اغلبكوا معظم اكلوا معتمد على الحاجات دى

!سلسله حلقات مناعتك فى دقيقه

الكورونا عماله تشتد علينا و الاصابه وصلت لاقرب ناس لينا

و مفيش حل فى ايدينا غير مناعتنا

فقررت كل يوم انزلكوا حلقة الساعه ٩...

!اكلات و عادات بتدمر جهاز المناعه

حاجات كتير بناكلها و عادات بنعملها بتبقى هى السبب فى ضعف جهاز المناعه اللى مسؤل عن محارب الامراض فى الجسم ! بقدملكوا شويه نصايح بالتعاون مع مجله هى ال...

!المفروض اكل ايه بعد التمرين

اغلبنا دلوقتى بيتمرن فى البيت بس الاغلب مبيعرفش ياكل ايه وامتى بعد التمرين ده

تمارين الاوزان والمقاومه اللى هدفها بناء العضلات او الحفاظ...

!ازاى احسب السعرات اللى بحتاجها فى اليوم

ده اشهر و اكتر سؤال بتسأله

ازاى نحسب سعراتنا

ركزوا فى البودكاست عشان بعد ما تتفرجوا الموضوع هيبقى سهل جدا بالنسبالكوا
...

!هنلحق نفسنا ازاى بعد لخبطه العيد

!طبعا كلنا مستنين العيد عشان ناكل براحتنا و كحك و حلويات و ناخد الفرى

بس برضوا مش عايزين نضيع المجهود اللى عملناه و نرجع نزيد تانى
...

كحك العيد من ايد ست الكل

عايزين ناكل كحك فى العيد و نخس !

طب ازاى !

اسمعوا الكلمتين دول من ست الكل عشان تاكلوا احلى كحك فى حياتكوا

عيد...

هو نقص ڤيتامين D ليه علاقه بنزول الوزن

بمناسبه اليوم العالمى لڤيتامين D

دى شويه معلومات كان لازم تعرفوها عنه
https://www.instagram.com/tv/B4p49YIhnLE/

اخصائى التغذيه دوره ايه!

بنسمع مصطلحات كتير زى Clinical , fitness nutritionist و Health coach و مش عارفين كل واحد بيعمل ايه !

فالاوديو ده هتعرف الفرق بينهم عشان ت...

!انتى خسيتى كده ليه

الاوديو ده موجه للناس الرفيعه اللى بيقابلوا انتقاضات كبيره من الناس و بتأثر فعلا على نفسيتهم و ممكن تعملهم مشاكل
https://www.instagram.com/tv/B7...

علاج تكيسات المبايض

اهمال علاج المرض ده ممكن يؤدى لتأخر الحمل ومشاكل تانيه كتير

فلو اتشخصتى بيه لازم يتعالج و متقوليش مش مهم او عادى
https://www.insta...

!ينفع اكل حلويات فى الدايت

ازاى اكل حلويات وانا بعمل دايت ! وايه السناك اللى ممكن اكلها الفتره دى
https://www.instagram.com/tv/B-SjKlGhdnq/

ليه دايما حاسس بالجوع والعطش بزياده

الناس اللى كانت بتشتكى انها دايما جعانه و عطشانه و معندهاش طاقه و على طول تعبانه

دى كانت اكبر الغلطات اللى عملتوها زودت من الجوع والعطش

استغل اخر اسبوع رمضان واخسر دهون اكتر

الصيام مش نظام دايت دى طريقه من خلالها حرق جسمك بيبقى فى اعلى معدلاته ! 
لو استغلتها صح هتشوف فرق كبير

بس مش معنى كده ان اى حد هيصو...

الحموضه والارتجاع وعلاجهم

مشكله الحموضه دايما بيبقى مصاحبها ارتجاع ف خلينا نعرف ايه اسبابها و نعالجها ازاى

https://www.instagram.com/tv/CAQ_PJThMGX/

انزل البطن ازاى !!!

اكتر سؤال بتسأله ازاى انزل البطن و الجناب ونا بقى الاجابه فى الاوديو ده
https://www.instagram.com/tv/B8uGBTqBwhG/

ازاى نحسب السعرات اللى محتاجنها !

Was giving a session in @rotaractmarine talking about how to calculate ur recommended calories
https://www.instagram.com/tv/B7MMSipBnIQ/

لو بتعمل حاجه من دول اعرف ان حرقك هيبقى قليل

https://www.instagram.com/tv/BzoBByzBbje/